
Apprendre en toute sécurité !
Les bases en toute sécurité !
Tu veux te lancer dans le fitness, la danse ou le yoga, mais tu n’oses pas encore franchir le pas ?
Le cours Starter est fait pour toi !
En petit groupe convivial, 2 à 5 personnes , chaque vendredi soir de 18h à 18h30, nous apprenons ensemble les mouvements de base, étape par étape, afin de bouger en toute sécurité et avec confiance.
L’objectif : t’offrir des bases solides pour profiter pleinement de nos cours réguliers, sans crainte de mal faire ni de te blesser.
➡️ Dans environ deux mois (ou plus si nécessaire), une fois les bases acquises, le cours Starter laissera place à un cours de Zumba d’1 heure : énergie, musique et plaisir garantis !
Viens découvrir, apprendre et progresser dans une ambiance détendue et bienveillante !
Déroulement du cours :
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Échauffement avec une introduction douce pour préparer le corps et éviter les blessures.
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Apprentissage progressif avec des mouvements intuitifs et accessibles, parfaits pour développer la coordination et se sentir à l’aise sur la piste de danse.
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Moments cardio avec des séquences dynamiques pour booster l’endurance et brûler des calories.
Bienfaits principaux :
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Découverte des mouvements de base
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Apprenez les bases de différents styles dans un cadre ludique et non intimidant.
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Amélioration de la coordination
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Les enchaînements simples aident à développer la fluidité et le contrôle des mouvements.
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Renforcement physique
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Le travail global du corps tonifie les muscles et améliore l’endurance.
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Santé mentale
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Réduisez le stress et gagnez en confiance grâce à une activité amusante et motivante.
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Accessibilité
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Adapté à tous les âges et niveaux, sans nécessité d’expérience préalable en danse.
Ce programme est parfait pour débuter tout en prenant soin de son corps.
Prêt à vous lancer dans l’aventure Starter et à faire vos premiers pas vers un style de vie actif et joyeux ?
Vendredi 12/09 l'échauffement Etirement Danse manbo tcha tcha, pas de bourré, Tap coté et step touch Posture montage gainage
Vendredi 19/09 extérieur Les types de squatt Jeu de bras avec les jambres, Beto seven posture montage Mambo avant , arrière associé au bras
Vendredi 26/09