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STARTER 30min - Vendredi 18h-18h30

Apprendre en toute sécurité !

Les bases en toute sécurité !

Tu veux te lancer dans le fitness, la danse ou le yoga, mais tu n’oses pas encore franchir le pas ?
Le cours Starter est fait pour toi !

En petit groupe convivial, 2 à 5 personnes , chaque vendredi soir de 18h à 18h30, nous apprenons ensemble les mouvements de base, étape par étape, afin de bouger en toute sécurité et avec confiance.

L’objectif : t’offrir des bases solides pour profiter pleinement de nos cours réguliers, sans crainte de mal faire ni de te blesser.

➡️ Dans environ deux mois (ou plus si nécessaire), une fois les bases acquises, le cours Starter laissera place à un cours de Zumba d’1 heure : énergie, musique et plaisir garantis !

 

Viens découvrir, apprendre et progresser dans une ambiance détendue et bienveillante !

Déroulement du cours :

  • Échauffement avec une introduction douce pour préparer le corps et éviter les blessures.

  • Apprentissage progressif avec des mouvements intuitifs et accessibles, parfaits pour développer la coordination et se sentir à l’aise sur la piste de danse.

  • Moments cardio avec des séquences dynamiques pour booster l’endurance et brûler des calories.

 

Bienfaits principaux :

  1. Découverte des mouvements de base

  2. Apprenez les bases de différents styles dans un cadre ludique et non intimidant.

  3. Amélioration de la coordination

  4. Les enchaînements simples aident à développer la fluidité et le contrôle des mouvements.

  5. Renforcement physique

  6. Le travail global du corps tonifie les muscles et améliore l’endurance.

  7. Santé mentale

  8. Réduisez le stress et gagnez en confiance grâce à une activité amusante et motivante.

  9. Accessibilité

  10. Adapté à tous les âges et niveaux, sans nécessité d’expérience préalable en danse.

Ce programme est parfait pour débuter tout en prenant soin de son corps. 

Prêt à vous lancer dans l’aventure Starter et à faire vos premiers pas vers un style de vie actif et joyeux ?

Vendredi 12/09 l'échauffement Etirement Danse manbo tcha tcha, pas de bourré, Tap coté et step touch Posture montage gainage

Vendredi 19/09 extérieur Les types de squatt Jeu de bras avec les jambres, Beto seven posture montage Mambo avant , arrière associé au bras

Vendredi 26/09

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